11 Ways Practice Self Love
Her er 11 PRØVEDE måter å praktisere egenkjærlighet på. Jeg har testet dem på meg selv og mine klienter med gode resultater.
Hvordan elske deg selv? Elsker vi oss selv uansett? Tenk om igjen ... hardt.
Det er ikke lett å være positiv hele tiden. Noen ganger føler du at du ikke er nok, du føler deg bare ikke trygg på deg selv, du scoret dårlig på en test, eller sjefen din bare skjelte ut deg for noen små feil du har gjort.
Noen dager treffer usikkerheten din deg opp til et visst nivå at alt du ser er grått.
Eller noen dager er det bare det at du ikke vil gjøre noe, og all innsats kommer til å gå til spille.
I disse dager, med en travel livsstil, enten det er en videregående skoleelev eller en kontorarbeider, eller en professor, glemmer folk å elske seg selv, det vil si å behandle eller vie litt tid til seg selv og sin sjel.
Å være mindre trygg på seg selv er et resultat av mangel på tid brukt på egen hånd. Vi jager alle våre individuelle mål i en slik hast at vi glemmer å stoppe et øyeblikk, slappe av i skyggen og fylle drivstoff.
Og alt dette fortsetter når det plutselig kommer til erkjennelsen, ' Hei, jeg kjenner ikke meg selv lenger '.
Og når vi tenker på «Hvordan», er alt vi får forvride tanker.
Så her kompilerer jeg 11 måter å praktisere selvkjærlighet , å kjenne din verdi, og å kjenne ditt indre.
Hvordan elske deg selv
1. Øv Selvberoligende
Øve på Selvberoligende
Selv om det kan virke ikke så effektivt, men selvberoligende hjelper deg virkelig å slappe av på en eller annen måte. Hva er det, og hvordan fungerer det?
Selvberoligende er en effektiv og rask måte å slite bort mengden negativitet du føler eller redusere intensiteten av negative følelser.
Metodene kan separeres i henhold til våre 5 sanser-
Syn
Dette kan inkludere å sitte i et område med lite lys, eller se beroligende pastellfarger, fargelegge eller bruke is-/sovemasker på øyet.
Ta på
Å ta en varm/kald dusj, gå på spa, få en massasje, kose, legge seg i et mykt/mykt teppe
Lyd
Lytte til lo-fi-musikk, eller en samling av naturlyder, se ASMR-videoer, hvit støy, binaural beats
bønner til St Teresa av Avila
Lukt
Tenne duftlys eller røkelsespinner, gå en tur i frisk luft
Smak
Ha varme drikker eller sterke smaker, spis favorittmåltidet ditt og spis sakte
2. Lage en selvkjærlighetsspilleliste
Lage en selvkjærlighetsspilleliste
Det sies at musikk helbreder, og det er sant. Å samle alle favorittsangene dine, eller sanger som får frem det beste i deg, kan hjelpe deg til å føle deg bedre med deg selv.
Lag noen spillelister etter humøret ditt og spill dem når du føler deg nedstemt eller på en bestemt måte, enten det er i et bad eller mens du går på kveldstur.
Noen Self-Love-sanger inkluderer:
Miste deg til å elske meg, Dalla Dalla, ICY, Epiphany, everythinggoes, Feel Special, Beautiful, Scars to your beautiful, thank you, next, og mange flere.
3. Slutt å sammenligne deg selv Med andre
Problemet starter når du sammenligner deg med andre. Dette bør stoppes umiddelbart og erstattes med positive bekreftelser og takknemlighet.
Det handler om elske deg selv slik du er , kjenn dine styrker og mestre dem, kjenn dine svakheter og arbeid for dem.
Sammenligning stjeler fra deg selvtillit og lykke, så det bør stoppes umiddelbart. Dette trinnet kan være en virkelig endring i hvordan du praktiserer selvkjærlighet.
Babyskritt skal tas, vær stolt av den du er og slik du er.
4. Mediter og praktiser bekreftelser
Mediter og praktiser bekreftelser
Å starte dagen med meditasjon og bekreftelser vil slappe av i sinnet for hele dagen, rense tankene dine og få deg til å føle deg mer og mer selvsikker.
Mediter daglig i 20 minutter, lukk øynene og fokuser på pusten din, gjenta positive tanker og føl deg godt i deg selv.
Noen selvkjærlighetsbekreftelser er listet opp nedenfor:
- jeg er verdig
- jeg er sterk
- jeg kan gjøre det
- Jeg vil ikke komme med unnskyldninger
- jeg vil jobbe hardt
- jeg kommer til å lykkes
- Jeg kan og jeg vil
5. Start journalføring
Start journalføring
Å kanalisere tankene og følelsene dine spiller en veldig viktig rolle på veien til å elske deg selv.
Begynn å journalføre.
Skriv hva du enn føler hver dag, følelsene du følte, tankene som plaget deg, måten du taklet stress på, og én grunn til at du er fornøyd med deg selv, en ting du var sikker på i dag.
Å skrive alt dette bringer deg nærmere deg selv og du begynner å kjenne deg selv på en bedre måte.
6. Spis sunt og tren
Spis sunt og tren
Hva kan være en bedre måte å elske seg selv enn å gi respekt til kroppen din?
Trening holder kroppen i fysisk form, og hvis du er i form, er du mentalt sprek.
Å spise sunt holder immunforsvaret i orden og øker stoffskiftet. Å drikke mer vann og få tilstrekkelig mengde søvn hjelper deg også med å være sunn og selvsikker.
Kroppen din blir avslappet nok og er i stand til å fortsette med de daglige aktivitetene.
7. Belønn deg selv
Belønn deg selv!
Enten det er å ha en fridag, eller ta en lang avslappende dusj, eller gå på date med deg selv, eller være det å gå til favorittklesbutikken din, belønn deg selv.
Dette sørger for at du får betydning og vil få deg til å føle deg bedre med deg selv.
Enten det er en liten gevinst eller en stor gevinst, belønn alltid deg selv og føl deg spesiell med det. Vær din egen cheerleader og hei på deg selv, dette løfter opp ånden din.
8. Ikke vær hard mot deg selv
Det er greit å gjøre feil, lær å tilgi deg selv. Begynn å gå videre. Reflekter over dine feil og lær av dem.
420 engel nummer betydning
Elsk deg selv selv om du gjør feil tusen ganger , det er greit, kjenn din egenverdi og jobb med det.
9. Snakk med folk du elsker
Snakk med folk du er glad i
Å ha en samtale med folk du elsker øker lykkeindeksen din og får deg til å føle deg fornøyd.
Det være seg familie eller din beste venn, de får deg til å innse din virkelige verdi og får deg til å le og føle deg bedre som helhet.
Ta deg tid, snakk med folk du setter pris på, og spre kjærlighet.
10. Sett passende mål
Sett passende og realistiske mål
Noen ganger setter vi urealistiske mål og klarer ikke å nå dem. Dette fører til skuffelse og mindre selvtillit.
Så, ta ett skritt om gangen, sett realistiske mål, og ikke vær hard mot deg selv, unn deg selv, vær glad, vær deg og vær ekte.
Uansett hvor vanskelig livet er akkurat nå, uansett hvor tøft det er for deg akkurat nå, er du dyktig, og du kan gjøre det. Sett pris på deg selv, elsk deg selv.
11. Gå utover komfortsonen din
Kom deg ut av komfortsonen din
Mange ganger lenker vår selvbegrensende tro oss. Vi fortsetter å være i komfortsonen slik at vi ikke blir skuffet over feil og avvisning.
Disse veggene laget av oss hindrer oss i å utforske våre talenter og styrker.
Prøv å gjøre noe nytt du ikke har prøvd. Noe som skremmer deg!
Skremmer du å snakke offentlig? Gå videre, ta et kurs i offentlige taler og hold en tale på høgskolen din!
Har du høydeskrekk? Prøv strikkhopp!
Kan du ikke få venner? Fortsett, gjør en innsats for å snakke med naboene eller kollegaene dine.
Det kan være hva som helst. Hovedpoenget er at du må gjøre noe nytt.
