25 Toxic Habits You Need Get Rid Improve Your Quality Life
Vi ønsker alle å ha vakre forhold, en vellykket karriere og et lykkelig liv. Men på en eller annen måte unngår alle disse tingene oss. Vet du at dine giftige vaner kan være årsaken bak dette?
I enhver selvforbedringsreise prøver vi å innprente positive vaner som å trene, våkne tidlig, lese bøker, men til slutt finner vi ut at livene våre ikke har blitt mye bedre.
Vi er fortsatt plaget av samme feil, negative tanker og lav selvtillit.
Så hva kan være problemet?
Vi innser ofte ikke at våre gode vaner og rutiner i det stille blir sabotert av våre negative og giftige vaner.
Så selv om det er viktig at vi bygger positive vaner, er det enda viktigere at vi blir kvitt de giftige vanene som holder oss tilbake.
Vi forstår egentlig ikke hva en giftig vane betyr.
En giftig vane påvirker deg ubevisst. Det kan potensielt skade din mentale så vel som din fysiske helse. Å gi slipp og kutte av disse giftige vanene ville være det første skrittet til selvaksept og til å leve et bedre liv.
25 giftige vaner du må bli kvitt for å forbedre livskvaliteten din
I denne artikkelen vil vi peke på noen sinnsykt giftige vaner som du bør ødelegge for å forbedre livet ditt .
1) Sjekk telefonen din det første om morgenen
Ja jeg vet. Alle av oss må være skyldige i denne sleipe og giftige vanen.
Hvorfor giftig , lurer du kanskje på?
Når du våkner og sjekker telefonen om morgenen, starter du dagen med å ødelegge sjelefreden din.
Oppdateringer på sosiale medier, e-poster og gjøremålslister gir kun næring til angst og stress rett på begynnelsen av dagen.
I stedet for å sjekke telefonen så snart du våkner, bør du starte dagen med en liten bønn eller bekreftelse på takknemlighet.
Bare noen få minutter av denne øvelsen vil gi deg et enormt løft av produktivitet.
Prøv dette i en uke, og du vil oppdage at dette lille trinnet har mange positive effekter hele dagen.
hva er den symbolske betydningen av 444?
2) Overtenking
En ting jeg har innsett ved å snakke med kundene mine er at de mest stressede har én ofte gjentatt klage. De beklager alltid at de overtenker mye!
En av hovedårsakene til at mange stresser er på grunn av overtenking.
Overtenking er en giftig vane der en person tenker på en situasjon som kommer til å skje i fremtiden og lager en liste over uendelige muligheter som kan skje eller ting som kan gå galt.
Dette er en negativ egenskap da du ofte begynner å bekymre deg for ting som kanskje ikke en gang skjer.
Dette kaster ikke bare bort tiden din, men gir også angstproblemer og stress når du ender opp med å overtenke hver situasjon.
Du bør prøve å være rolig og alltid ha en positiv tankegang.
Overtenking resulterer ofte i ytelsesproblemer i alle aspekter av livet ditt.
Det fører også til angst som resulterer i tap av søvn og mye psykologisk press.
Meditasjon og positive bekreftelser er noen av de beste måtene å motvirke overtenkning.
3) Frykt for å gå glipp (FOMO)
FOMO er kortsikten for ansiktet til frykten for å gå glipp av noe.
Denne situasjonen begynner å bli vanlig og er nok til å forårsake en betydelig mengde stress i livet ditt.
Frykten for å gå glipp betyr i utgangspunktet at du vil ha følelsen eller oppfatningen av at andre mennesker har det gøy uten deg. Eller andre lever et bedre liv uten deg.
Dette er en av de mest negative egenskapene og den mest negative vanen som du må gi slipp på umiddelbart.
FOMO fremkaller ikke bare en følelse av misunnelse blant folk, men fører også til at selvtilliten til forskjellige mennesker går ned.
Frykten for å gå glipp er spesielt knyttet til bruken av sosiale medier.
Folk ser på andre, ser historiene deres og ser på livet som andre mennesker lever og sammenligner seg med andre.
Du bør forstå at på sosiale medier ser du bare en lykkelig del av alles liv. Du har ikke sett deres kamper, dårlige dager, selvtvil eller fiaskoer.
FOMO har vært assosiert med følelsen av ulykkelighet, usunn oppførsel og til og med distraksjoner.
Du må ikke la andre påvirke dine mål og fokus.
Derfor, hvis du er skyldig i FOMO, bør du droppe denne giftige vanen umiddelbart.
4) Holde giftige mennesker i livet ditt
En av de viktigste tingene som er avgjørende for deg for å leve et lykkelig og vellykket liv, er å være omgitt av venner og familie som oppriktig bryr seg om deg.
Kvaliteten på vennene du har påvirker egenskapene dine, deres oppførsel så vel som deres tankeprosess.
Med alderen vokser du og innser at antallet venner du har ikke betyr noe, det som betyr noe er kvaliteten på vennene du har.
Du må ha venner som er sanne og ikke giftig for deg.
Hvis du føler at en person bevisst svikter deg, og han eller hun saboterer din mentale helse, så er det på tide at du lar personen gå.
Det er vanskelig å gi slipp på giftige vaner og andre mennesker, men for å leve et vellykket liv, er det nødvendig at du må være i fred og omgitt av mennesker som faktisk bryr seg.
Derfor, hvis du er omgitt av giftige mennesker, er det på tide å kutte dem av.
5) Ikke gi slipp på fortiden
Alle har en fortid, men noen mennesker er så besatt av fortiden at de ikke er villige til å gi slipp.
Å feile er menneskelig. Å gjøre feil er å være menneske.
Du bør ikke konsentrere deg og gråte over feilene du gjorde tidligere, men heller prøve å lære av dem og ikke gjenta dem.
Hvis du er besatt av fortiden, begrenser du deg til fortiden og feil gjort i fortiden.
Fortidens sår vil fortsette å feste seg i sinnet ditt og dermed invitere til mentale og psykologiske problemer.
Feil gjøres av alle, det som er viktig er at du lærer leksjonen og forbedrer deg selv.
Hvis du er en som holder på fortiden din, er det på tide at du bør gå videre og lære av feilen i stedet for å gråte over den.
6) Utsettelse
Vi er alle godt klar over utsettelse; dette omtales som å utsette eller utsette et arbeid eller noe som skal gjøres.
Dette er en av de største og viktigste barrierene som blokkerer en person for å reise seg og få det beste ut av livet sitt.
Utsettelse er handlingen med å utsette eller utsette en oppgave så lenge som mulig.
Så mens du fortsetter å utsette viktige oppgaver som potensielt kan endre livene våre til det bedre, lar vi livet vårt skli.
En av de giftige vanene som skiller oppnåerne fra feilene er utsettelse.
Vellykkede mennesker utsetter ikke. De fortsetter med jobbene som må gjøres med full kraft og lidenskap.
Underpresterende, på den annen side, fortsetter å bruke tiden på å utsette arbeidet ved å fylle opp tiden med ubrukelige aktiviteter.
Det største problemet er at du er klar over hvor viktig oppgaven er for deg. Men du er fortsatt dårlig på grunn av mange årsaker.
En av grunnene kan være unnlatelse av å se langsiktig og i stedet ty til øyeblikkelig tilfredsstillelse .
Det er mange måter å motvirke utsettelse som å gjøre oppgavene mer oppnåelige.
En annen fin måte å overvinne utsettelse er å designe omgivelsene dine for å fjerne ting som hjelper utsettelse.
Kaster du bort tiden din på endeløs surfing på Facebook eller Instagram? Slett appene på telefonen.
Unner du deg overstadig seing på Netflix? Avslutt abonnementet på Netflix!
Disse enkle rettelsene kan hjelpe deg med å slå utsettelsesmonsteret veldig enkelt!
7) Ikke være i stand til å si nei
Klarer du ikke å si nei til urimelige forespørsler eller krav fra andre?
Dette er et av problemene som ikke mange tar opp.
Hvis du er en av dem som rett og slett ikke er i stand til å si nei, så les videre.
Venner, familie eller kolleger ber ofte om noen tjenester eller har noen forespørsler som kan koste deg tid, penger eller innsats.
Selv om det er bra å hjelpe andre, har du vært kresen når du skal si ja.
Faktisk bør du lære deg å ikke si mer enn ja.
Å si ja, til hver forespørsel og etterspørsel vil tappe deg energi og viljestyrke til å gjøre ting for deg selv.
Det være seg i et forhold eller karriere, din lykke og mål vil unngå deg hvis du ikke lærer å si nei til urimelige krav.
fotspor i sanddiktteksten
Ikke bekymre deg for at andre kan bli fornærmet av ditt avslag. Hvis de virkelig er dine venner og velønskere, vil de respektere avgjørelsen din.
Ikke si ja bare for å glede andre eller på grunn av gruppepress. Se opp for deg selv og dine interesser.
Å ha det litt moro eller hjelpe andre er aldri feil, men man må kunne finne forskjellen på når man er enig og gikk for å være uenig. Hvis du har et viktigere arbeid, lær deg å si nei.
8) Selvtillit
Føler du alltid at du ikke vil være i stand til å ha en vellykket karriere eller et forhold?
Det betyr at du lider av tvile på seg selv .
Hvis du tviler på din evne til å være en god venn, mor, en datter eller til og med en god arbeider, så er det bekreftet at du tviler på dine evner.
Selvtvil er problematisk på to måter. Enten vil du ikke engang starte en oppgave fordi du tviler på din evne til å fullføre den, eller du vil sabotere oppgaven fordi du har overbevist om at du ikke er i stand til å fullføre oppgaven.
Du vil ikke være i stand til å gjøre det før du ikke prøver å gi det ditt beste.
Å hele tiden prøve og tro på deg selv kan føre til fantastiske resultater.
Du må alltid stole på dine evner og ferdigheter og gå videre med full overbevisning.
9) Sammenlign deg selv med andre
En av de enkleste måtene å gjøre oss selv ulykkelige på er ved å sammenligne oss selv med andre.
Handlingen med å sammenligne er uvelgjørende. Og å sammenligne oss med andre er enda større synd.
Hver person er unik. Hver person har forskjellige ferdigheter, tankesett og holdninger.
Livet ditt er summen av alle disse tingene og valgene du har tatt.
Når du begynner å sammenligne livet ditt med andre, så blir alt en konkurranse.
Selv Theodore Roosevelt har sagt: Sammenligning er gledens tyv.
En konkurranse hvor noen må vinne og noen må tape.
Hvis du føler at andre er gladere, rikere, smartere og penere enn deg, så skal jeg fortelle deg en hemmelighet!
Alle føler det samme (til en viss grad)!
Så ikke bry deg med sammenligninger.
Ikke tapper energien og fokuset, og arbeid i stedet med målene dine.
10) Kritisere deg selv
Dette er en svært etsende vane for din sjel og sinn!
Hvis du konstant kritiserer deg selv for dine mangler, feil eller feil, setter du opp for livet fullt av elendighet.
Selv om selvevaluering av dine styrker og svakheter er bra, men konstant kritikk kan gjøre deg mentalt skjør
Konstant kritikk starter en syklus med en selvoppfyllende profeti der du mislykkes i alle aspekter av livet ditt.
Ikke klandre deg selv for enhver negativ situasjon.
Hvis du mislykkes med noe, så ikke klandre hele deg selv. Du mislyktes nettopp med en spesifikk oppgave.
Det er ikke en refleksjon av karakteren din som helhet.
Være snill mot deg selv!
Ikke fornærme deg selv.
Snakk til deg selv som du ville snakke med noen du elsker og ønsker å oppmuntre.
11) Å fornærme andre
Er du skyldig i å fornærme folk, spesielt de som står deg nær?
Fornærmelser, snedige kommentarer og uvennlige vitser knuser andres ånd og bringer giftighet i livene våre.
Hvis du også er tilbøyelig til å fornærme andre, følg tankene dine nøye. Du vil se at tankemønsteret ditt er negativt.
Sjekk deg selv før du ender opp med å skade andre og ødelegge forholdet ditt uopprettelig.
12) Sladder om andre
Å spre sladder er en giftig atferd som vi gjør uten å være klar over det. Sladder er ikke bare skadelig for andres omdømme, men også for vårt eget.
En sladder får aldri tillit av andre.
13) Gassbelysning
Gassbelysning er en handling for å skape tvil i en annen persons sinn som kan hemme denne personens følelse av virkelighet, fornuft eller minner.
Det er et psykisk overgrep som har ødelagt utallige forhold.
14) Sier ikke unnskyld
Nekter du å akseptere dine feil og be om unnskyldning?
Mer enn å hjelpe forholdet eller andre, å si unnskyld er bra for deg .
Unnskyldninger reduserer konflikter og stress i et forhold som igjen hjelper til med å fjerne bitterhet i deg.
Å unnskylde får også andre til å vite at du har innsett feilen og at du ikke vil gjenta oppførselen.
15) Å holde nag
Det er ikke nok at du beklager. Noen ganger er det også nødvendig å tilgi og glemme.
Hvis den andre personen har bedt om tilgivelse, er det viktig at du tilgir. Dette vil ikke bare sikre at forholdet blir reddet, men er også bra for din egen mentale helse.
16) Løgn
Selv om det noen ganger er nødvendig å lyve, kan det være svært problematisk å gjøre det til en vane.
Stadig løgn kan ødelegge din troverdighet og autoritet.
Tillit mellom partnere er grunnlaget for et vellykket forhold. En vane med å lyve kan undergrave nettopp dette grunnlaget.
hva er en god gave å gi din neste
17) Følelsesmessig utpressing
Hvis du følelsesmessig utpresser andre til å akseptere kravene dine, er det et tegn på et alvorlig problem.
Folk har en tendens til å mislikes og viker bort fra emosjonelle utpressere.
18) Skyld på andre
Det er en veldig naturlig reaksjon i oss å legge skylden på andre for dine feil og skuffelser.
Faktum er at du alene er ansvarlig for deg selv.
Bukken stopper ved deg!
19) Å dømme andre
Det er veldig lett å dømme andre. Å dømme andre definerer ikke andre, men definerer deg.
Du dømmer andre etter dine egne standarder og situasjon som kanskje ikke er korrekt.
Alle har en annen oppfatning av livet. Alle oppfører seg og reagerer forskjellig.
Så i stedet for å dømme andre etter deres handlinger eller oppførsel, prøv å forstå årsaken og vær mer empatisk.
Det er en av de giftige vanene som plager oss mer enn andre.
20) Søker perfeksjon
Er du en perfeksjonist?
Ikke slå deg selv over noen fiasko på veien til suksess.
Ingen får det riktig hver gang eller mesteparten av tiden!
Det som betyr noe er handling!
Å søke perfeksjon kan ofte stoppe deg fra å gå videre.
Omfavn ikke-perfeksjon.
Dansen din vil alltid ha et rom for forbedring, men ikke la det stoppe deg fra å nyte dansen.
Programvaren din vil ha noen feil og behov for flere funksjoner, men du bør ikke gi den ut uansett.
Moralen i historien er den samme for alle aspekter av livet ditt, enten det er en personlig eller profesjonell.
21) Søker bekreftelse fra andre
Det er veldig naturlig å søke validering, anerkjennelse og aksept fra andre angående din oppførsel, handlinger og prestasjoner.
Slik får du tilbakemeldinger fra samfunnet. Fra denne tilbakemeldingen korrigerer eller forbedrer du deg selv.
Men å hele tiden søke validering fra andre og ignorere din egen selvvalidering er en giftig vane.
Hvis du setter andres aksept og godkjenning på et mye høyere nivå enn din egen mening og dømmekraft, blir vanen skadelig for deg.
Situasjonen har forverret seg med bruken av sosiale medier. Av alle giftige vaner har det å søke bekreftelse fra andre forverret seg mest i moderne tid.
Så slutt å søke bekreftelse fra andre og aksepter deg selv.
22) Ikke respekterer grenser
En av de mest undervurderte giftige vanene er å ikke respektere andres grenser.
Å gjenkjenne, forstå og respektere andres grenser er veldig viktig i ethvert forhold.
Å ikke respektere eller ta hensyn til andres grenser kan forårsake friksjon og harme i forholdet ditt.
23) Bare snakk om deg selv
Vil du vite den enkleste måten å miste venner på? Snakker hele tiden om deg selv.
Hvis du bare snakker om deg selv, står du i fare for å bli erklært som en narsissist.
Selv om du kanskje ikke er en narsissist, signaliserer det at du er følelsesmessig bekymret.
Å ikke la andre snakke og ikke være interessert i deres synspunkt er også en utrolig dårlig sosial etikette og en av de mest irriterende giftige vanene.
24) Å gi uønskede råd
Jeg har vært skyldig i dette inntil jeg innså at folk i mottakeren ikke tar det så vennlig mot.
Selv om jeg hadde gode intensjoner, trodde folk at jeg blandet meg inn i livene deres.
Å gi uoppfordret råd er en av de mest ufarlige giftige vanene man kan ha.
Hvis du i tillegg gir råd uten å bli spurt om så bør du slutte med det umiddelbart.
25) Å være en kontrollfreak
Kjenner vi ikke noen som er en fullstendig kontrollfreak og ønsker at alle ting og alle skal skje og handle i henhold til hans eller hennes egne ønsker og ønsker.
Hvis du også er en kontrollfreak, betyr det at du også er en perfeksjonist som bringer sine egne problemer.
Å prøve å tøyle kontrollen hele tiden kveler dine venner og kollegaer, noe som fører til negative følelser.
