How Make Overnight Oats
Disse havregrynene er enkle å blande sammen før sengetid, og gir en deilig og sunn frokost når du våkner. Fra Joanne Ozug of Fifteen Spatulas. Annonse - Fortsett å lese nedenfor avkastning:1servering Forberedelsestid:0timer5minutter Steketid:0timer0minutter Total tid:0timer5minutter Ingredienser1/2 c. Gammeldags rullet havre 1 C. Usøtet melk av valg 1 ss. Chiafrø 1 ss. LønnesirupDenne ingrediens shoppingmodulen er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på deres nettsted. Veiledning Rør alle ingrediensene sammen og la de sitte i minst 8 timer. Nyt! For rundt 8 år siden besøkte mannen min og jeg vår venn Frank, og til frokost tilbød han oss det som i utgangspunktet var havregryn servert som frokostblanding. Han helte gammeldags havre i en bolle med kald melk og tilsatte litt brunt sukker for å søte det litt. Jeg hadde alltid spist varm havregryn hele livet, så dette var en åpenbaring for meg!
Å ha havre på den måten gir imidlertid havre som er litt fast for min smak. Løsningen? Havre over natten. I utgangspunktet kombinerer du havre og væske før du legger deg. La den sitte over natten, og om morgenen vil du nyte mykgjort havre, fin og kald.
Hvis du bare noen gang har hatt varmt havregryn, er det verdt å prøve det på denne måten. Det er min favoritt måte å spise havregryn på!
For å starte, kombiner gammeldags havre med en skje med chiafrø. Jeg elsker absolutt chiafrø, og de er også veldig sunne. Hvis du aldri har hatt dem før, vil de absorbere væske og bli myke, noe som gir havregryn en tykkere konsistens.
engel nummer 144
Tilsett din valgte væske til havren. Jeg bruker melk med redusert fett, men du kan også gjøre mandelmelk, soyamelk, kokosmelk og så videre.
Neste tilsett en spiseskje ren lønnesirup. Jeg liker å bruke lønnesirup fordi den har god smak og den rører veldig godt inn. Honning er litt for tykk til å røre lett inn.
Dekk til havre, og stikk deretter i kjøleskapet over natten, eller i minst 8 timer.
Når du våkner om morgenen, vil alt ha fylt opp og absorbert mye av melken. Den er nå klar til å spise!
Og som du kanskje forventer, er det mye rom for variasjon med havre over natten. Du kan jazz det opp med kanel eller andre krydder, legge til frukt som bananer, bær og så videre, og også legge til nøttesmør, yoghurt og mer. Legg gjerne inn favorittingrediensene dine!
