How Be More Patient
Selv om det er bred enighet om at tålmodighet er en dyd, er det noen ganger å være tålmodig ... vel, det er virkelig vanskelig! Så vi bøyde det lyttende øret til Craig Kafko, en klinisk psykolog ved Kafko Psychological Services om noen teknikker som hjelper oss å forbedre vår galne tålmodighet.
Målet er å endre en atferd, forklarte Craig. For å gjøre det, må du endre tankene dine. Hvis du kan skape mer positive følelser, er det på det tidspunktet at oppførselen din kan endres.
Her er et godt eksempel Craig ga oss for å forklare noen nyttige grep du kan ta når du føler deg utålmodig eller engstelig. Tenk deg at du blir tildelt et stort prosjekt på jobben, og sjefen gir deg en frist på tre dager. Din umiddelbare reaksjon kan være å få panikk og stress. Ikke en ideell måte å jobbe for å få oppdraget gjort etter beste evne!
I stedet for å hoppe rett inn i prosjektet, stopp og ta noen dype pust, råder Craig. Inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Gjør dette i tre til fem minutter. Når vi opplever stress, blir våre fysiske reaksjoner og systemer økte, og den dype pusten bremser dem ned, slik at du også føler deg mentalt roligere. Etter at du har roet deg ned, er det viktig å finne ut hvordan du kommer fra punkt A til punkt B, sier Craig. Altfor ofte prøver folk å hoppe rett til sluttmålet uten å tenke på trinnene som må tas for å komme dit, men planlegging kan være så nyttig. Og dette strekker seg til å planlegge uke for uke. Skissere dagen din og finne ut tidsbraketter. Det betyr at du ikke trenger å skynde deg gjennom ting. Feil skjer når du er utålmodig og føler deg engstelig, sier Craig.
Til slutt kommer det til å være en blanding av disse to teknikkene - puste- og planleggingstrinn - som vil hjelpe deg med å utvikle tålmodighetsmuskelen. Du må være oppmerksom på tankene dine, legge inn litt dyp pusting, og deretter gjøre ditt beste for å planlegge deg selv og dagene dine. Hvis du kan oppnå denne balansen, vil du se mer positivitet i tankene og gunstigere situasjonsresultater, sier Craig. Men disse trinnene og teknikkene er ikke noe som kommer til å skje over natten. Dette tar tid.
Siden det alltid hjelper å vite årsakene bak våre menneskelige egenskaper, tilbød Craig god innsikt i hvorfor folk er så utålmodige. Som mennesker er vi resultatstyrte og kan være usikre. Disse to atferdene fremmer utålmodig oppførsel, og ditt beste arbeid / beste selv vil ikke komme gjennom. Ønsket om å fikse ting umiddelbart kommer fra usikkerhet, men å prøve en rask løsning fører bare til flere problemer i fremtiden hvis du gir falske løfter og ikke tar et øyeblikk å tenke på dine egne tanker og følelser.
Interessant!
Hvordan holder du deg tålmodig? Hvor vil du rangere deg selv (skala fra 1 til 10) på tålmodighetsskalaen? Hvilke teknikker hjelper deg? Gi oss beskjed i kommentarene!
Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io Annonse - Fortsett å lese nedenfor
