5 Kid Friendly Breakfast Ideas
En levende smoothie som er tykk nok til å bli spist som myk servering! Fra Erica Kastner fra Buttered Side Up. Annonse - Fortsett å lese nedenfor avkastning:toporsjoner Forberedelsestid:0timer5minutter Steketid:0timer0minutter Total tid:0timer5minutter Ingredienser3/4 c. Frosne jordbærskiver 1/4 c. Frosne bananskiver 1 pakke (3 1/2 Oz. størrelse) Frossen Dragon Fruit Pulp And Seeds 1/4 c. Kremfløte 1/4 c. Helmelk yoghurt 1/4 c. Helmelk, pluss mer etter behov to Scoops Collagen Peptides (valgfritt) 1/2 ts. Ren vaniljeekstrakt Bananskiver og kokosnøttflis, til pålegg (valgfritt)Denne ingrediens shoppingmodulen er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på deres nettsted. Veibeskrivelse Legg alle ingrediensene unntatt påfyllingene i en blender og bland til de er glatte. Tilsett akkurat nok væske for å få alt i gang. Det kan hende du må stoppe blenderen og røre med en skje noen ganger. Del smoothien mellom boller og topp med bananskiver og kokosflis om ønskelig. Server med en skje!
For meg betyr ikke barnevennlig bare noe som barna vil elske å spise. Det betyr også et næringsrikt, balansert måltid. Jeg ser etter frokoster med protein, sunt fett og karbohydrat av høy kvalitet. Å få god mat inn i barna sine voksende kropper først om morgenen er viktig for meg.
I dag deler jeg fem sunne frokoster som barna mine liker å spise igjen og igjen. La oss dykke inn!
1 - Yoghurt og frukt
Jeg begynner med en av de enkleste. Alt du trenger er å øse litt yoghurt med helmelk i en bolle og fylle frukt!
Denne frokosten er balansert fordi yoghurten har en god mengde protein, kvalitetsfett, probiotika og vitaminer og mineraler. Bær er et flott karbohydrat fordi de er fulle av antioksidanter og vitaminer.
Dette er en av barna mine favorittfrokost hele tiden. Jeg har gitt dem vanlig yoghurt med bare frukt til søthet siden de var veldig små. Men hvis barna ikke helt kan komme seg bak vanlig yoghurt, kan du også legge til et drypp med honning eller lønnesirup. For å være ærlig er det litt surt for meg noen ganger, og jeg legger til en duskregn av ekstra søthet.
2 - Avokado toast
Dette er en annen som alltid er populær blant barna. Når jeg forteller dem at vi skal skål med avokado, klager de aldri!
Jeg liker å spre en skive surdeigsbrød med smør, en sveipe med ricottaost og en klatt moset avokado (krydret med sitronsaft og salt). Du kan få oppskriften min på ricotta avokado toast over på bloggen min! Hvis barna dine aldri har hatt unngå skål før, kan du lokke dem til å prøve det ved å lage et dumt froskeansikt på toppen. Bare kutt 2 sirkler med ost for det hvite i øynene, og skjær opp et ark tangsnacks til iris, nese og munn. 2-åringen min snakket fortsatt om frosken han spiste dagen etter!
Et annet alternativ er å smøre et stykke surdeigsbrød, tilsett et lag med most avokado, og legg eggerøre på toppen. Dette er en fin måte å få barna til å spise eggene sine. Mer protein om morgenen er alltid en god ting!
3 - Vafler + nøttesmør + frukt
Hvilket barn elsker ikke vafler? Mine elsker dem. Og de kan faktisk lage en sunn frokost!
Jeg liker å lage kornfrie vafler - de er for det meste laget av frukt, egg og smør. Et sveip av gressmatet smør og nøttesmør gir ekstra godt fett og protein. Å sette frukt på toppen selger virkelig dette som en godbit. Jeg må begrense hvor mye barna mine spiser!
Jeg anbefaler på det sterkeste å lage et stort parti av disse på forhånd, og varme dem opp i brødristeren om morgenen.
4 - Smoothie-boller
Smoothies er en fantastisk måte å få næringsstoffer inn i barna dine om morgenen. Hvis du lager dem tykke og serverer dem i en bolle, kan du fortelle barna at det er som å spise iskrem! Et dryss av pålegg gjør det enda morsommere å spise. Hvis barna dine er veldig motstandsdyktige mot å spise grønnsaker, kan du snike inn en håndfull greener. De vil ikke engang legge merke til det, spesielt hvis du bruker fargerike frukt som pitaya (også kjent som dragefrukt).
Du kan finne frosne pakker med ren drakefrukt i noen helsekostbutikker. Den lyse fargen gjør bare barna glade. Hvis du ikke finner den, kan du alltid erstatte jordbær eller blåbær eller en frossen frukt etter eget valg.
Jeg har tatt med en oppskrift på Dragon Fruit Smoothie Bowls på slutten av dette innlegget!
5 - Stekte veggieboller
Dette er en av mine personlige favoritter, fordi å spise en bolle full av grønnsaker til frokost får meg til å føle meg bra. Steking forvandler magisk grønnsaker til noe deilig og trøstende. Jeg er overrasket over at 2-åringen min faktisk spiser brokkoli! Han ber vanligvis om flere tiggere og egg når han er ferdig med bollen.
Jeg liker å legge til et stekt egg til protein og gressmatet smør for sunt fett.
Dette er en annen flott å prep foran. Du kan steke opp en stor panne med grønnsaker som skal spises hele uken. Oppskriften på disse Stekte Veggie-boller er på bloggen min, men sørg for å tilpasse dem til barnas preferanser!
Så det er noen av mine favoritt barnevennlige frokostideer. Ikke bare er de gode for små, de smaker også godt!
Har barna eller barnebarna noen favorittfrokost?
